La ciencia del buen dormir: mitos y verdades sobre el descanso saludable

El Área de Salud y Bienestar organizó el pasado jueves 14 de mayo la mesa redonda “Dormir bien”, un encuentro moderado por el Dr. Arturo Lecumberri en el que las doctoras Elena Urrestarazu y Beatriz Echeveste, neurólogas y especialistas en medicina del sueño, abordaron los hábitos, mitos y cuestiones actuales alrededor del descanso.

A lo largo de la sesión, las expertas expusieron las principales temáticas y falsas creencias que más preocupan a la población en su día a día, dando respuesta directa a numerosos interrogantes. De hecho, esta fue la razón que las llevó a publicar “Vamos a dormir. Mitos y verdades”, un libro concebido para dar respuesta médica a las inquietudes reales sobre el descanso, así como a la existencia de falsas creencias que conducen a adoptar hábitos perjudiciales para la salud a largo plazo y que acaban siendo la fuente de malestar.

Durante el coloquio se abordaron ideas tan asentadas como la suposición de que es necesario dormir ocho horas para tener un buen sueño; la necesidad de dormir a la misma hora siempre; la posibilidad de compensar la falta de sueño durmiendo más el fin de semana; o la asunción de que los adolescentes duermen más porque son perezosos, entre otras cuestiones.

Las neurólogas incidieron en cómo la falta de descanso afecta negativamente tanto a la salud cerebral como a la física. Asimismo, aclararon dudas clínicas muy comunes, explicando que el hecho de dormirse rápido pero experimentar despertares frecuentes no equivale necesariamente a sufrir insomnio, y despejaron incertidumbres en torno al consumo de fármacos o sustancias orientadas a estimular el sueño.

También se abordaron los hábitos de la vida moderna, analizando el impacto negativo del uso del móvil justo antes de acostarse o la conveniencia de realizar ejercicio por la noche. Además, las especialistas matizaron la fiabilidad real de las aplicaciones y dispositivos comerciales para medir el sueño y desmontaron algunos mitos asociados a las diferentes etapas de la vida.

El encuentro finalizó con una conclusión muy clara: Un descanso de calidad no es un lujo, sino un pilar fundamental para el bienestar general y una herramienta preventiva clave frente a complicaciones cardiovasculares, metabólicas o neurodegenerativas.

En su libro, las autoras abordan más detenidamente las cuestiones mencionadas, entre otras muchas; un recordatorio de que el sueño es, efectivamente, un eje central para el bienestar y que, por lo tanto, es indispensable cuidarlo.