Decálogo contra el estrés
Decálogo contra el estrés
El psiquiatra Fernando Sarráis lo propone en su libro 'Aprendiendo a vivir: el descanso', de la colección 'Persona y Cultura'
En su libro Aprendiendo a vivir: el descanso, de la colección 'Persona y Cultura', el Dr. Sarráis hace las siguientes recomendaciones a las personas que desempeñan responsabilidades de relevancia o que presentan gran tensión en su vida ordinaria por su hiperresponsabilidad:
1. Distraerse con actividades lúdicas, pues disfrutar es necesario para el descanso mental;
2. Desconectar mediante viajes, ya que la distancia física suele ir acompañada de la distancia mental;
3. Cambiar de actividad periódicamente, para descansar de una actividad con otra actividad que sea menos estresante;
4. Estar de buen humor: la risa va unida a un sentido más festivo de la vida y, por tanto, ayuda a desdramatizar las responsabilidades;
5. Pedir ayuda y consejo a personas del entorno: nos cansamos menos si repartimos el peso;
6. Delegar parte de las responsabilidades;
7. Confiar en los demás: la desconfianza lleva a un control excesivo y obsesivo del entorno, que es agotador;
8. Poner orden en el sentido de responsabilidad: dar más importancia a la responsabilidad de ser feliz que a la de ser perfecto o tener éxito;
9. No tratar de demostrar el valor personal con el cumplimiento exacto de cada cosa que se hace; el perfeccionismo es extenuante;
10. Aprender a decir ‘no' (sin sentirse mal) a nuevas responsabilidades mientras no se acaben las anteriores, porque tener cosas pendientes cansa más que hacerlas.