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La dieta mediterránea y la actividad física reducen los efectos de la menopausia

La profesora Amelia Martí del Moral ha presentado los resultados de la campaña Educación nutricional en la menopausia

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La profesora Amelia Martí. FOTO: Manuel Castells
01/08/14 09:32 Miriam Salcedo de Prado

Amelia Martí del Moral, catedrática de Fisiología de la Facultad de Farmacia de la Universidad de Navarra y vocal de Alimentación del Colegio de Farmacéuticos de Navarra (COF), ha presentado los resultados de la campaña "Educación nutricional en la menopausia". Junto con Pilar García, presidenta del COF, y Marta Vera, consejera de Salud del Gobierno de Navarra, la profesora Martí del Moral ha hecho balance positivo de esta 5ª Edición del programa sanitario Plenufar, promovido por el Consejo General de Colegios Oficiales de Farmacéuticos. El objetivo de la campaña ha tratado de concienciar a las mujeres en esta etapa fisiológica a adquirir hábitos de vida saludables, como una alimentación variada y equilibrada, de modo que les ayude a mantener un buen estado de salud general y mitigar los síntomas propios de la menopausia.

Entre las pautas nutricionales, Martí del Moral, ha indicado que es importante "tener un estilo de vida activo, combatiendo el sedentarismo". "Erradicar el hábito tabáquico", afirma la experta, también ayuda a sobrellevar los efectos de la menopausia. Una recomendación dirigida al 54% de las 161 mujeres navarras entrevistadas (siendo la mitad fumadoras y, el resto, exfumadoras). Respecto a la alimentación, la profesora de la Universidad de Navarra señala que "aumentar el consumo de legumbres, de frutas y frutos secos, propios de la dieta mediterránea" ayuda a suavizar los cambios de la menopausia, al mismo tiempo que "previene otras enfermedades como la diabetes, el sobrepeso u obesidad o la depresión". Como recuerda Martí del Moral, estas pautas "son hábitos conocidos, pero que hay que llevarlos a las obras".

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