UNIDAD DE ORIENTACIÓN Y BIENESTAR
COMPASS: Brújula. Es un servicio de orientación a los estudiantes y apoyo al mentor, para el acompañamiento que necesitan en la etapa universitaria. Asesoramiento personalizado, consejos, guías y talleres... todo para aprovechar al máximo la vida en la Universidad
La Universidad quiere formar de manera integral a sus estudiantes y, además, pretende ser en un lugar donde el estudio y el trabajo se puedan compaginar con un estilo de vida saludable.
La Unidad de Orientación y Bienestar da respuesta a esa misión y ofrece consejo, orientación y apoyo, para ayudar a enfocar situaciones de alumnos que experimenten dificultades de distinto tipo. La Unidad también facilita recursos para el autocuidado y crecimiento personal de los estudiantes así como formación para los profesores en su labor de mentoring.
La Unidad de Orientación y Bienestar surge en el marco del proyecto “Salud y bienestar” definido en la Estrategia 2025 de la Universidad.
Servicios al estudiante y al mentor
La unidad está formada por un equipo multidisciplinar de profesionales que trabajan en la Universidad y tiene como objetivo orientar y favorecer la adaptación al ámbito universitario, el rendimiento académico, la estabilidad emocional y el crecimiento personal de los estudiantes.
1. Orientación personalizada
¿En qué te podemos orientar?
- Gestión de las emociones
- Manejo del estrés y la ansiedad
- Relaciones afectivas
- Hábitos de vida saludables
- Comportamientos adictivos
- Atención a la diversidad/discapacidad
- Gestión del tiempo
- Adaptación al nuevo entorno universitario
¿Qué no podemos ofrecerte?
- Una terapia completa y ajustada a tu caso concreto
- Un sustitutivo de la terapia psicológica
- Un sustitutivo de un tratamiento médico o psiquiátrico
Contacto
Puedes contactar con nosotros para cualquier solicitud o consulta a través de la atención telemática, a través del teléfono 699 39 34 02 o el correo electrónico compass@unav.es. Además, de manera presencial de lunes a jueves de 8:30 a 14:30 y de 15:30 a 17:30. Los viernes la atención presencial será de 8:30 a 14:00 en el despacho S990 del Edificio Central.
El despacho S990 se encuentra en la planta -1 del Edificio Central. Estas son las direcciones.
Estos espacios reúnen los aspectos que pueden influir positivamente en tu bienestar: emociones, hábitos, relaciones, estudio y sentido personal. Aquí puedes informarte, aprender y, si lo necesitas, solicitar acompañamiento personalizado.
Si algún tema te interpela o necesitas orientación, utiliza el botón disponible en cada espacio.
GESTIÓN EFICAZ DEL TIEMPO
Organizar bien el tiempo permite reducir el agobio, priorizar con claridad y estudiar de forma más equilibrada. Este espacio te ayuda a identificar prioridades, planificar tareas, crear rutinas saludables y encontrar un modo de vivir el día a día con más calma y rendimiento académico sostenible.
Referentes:
• María Jurado Fernández, pedagoga
• Francesco De Lorenzi, psicólogo clínico interno residente
GESTIÓN DEL ESTRÉS
El estrés es parte de la vida universitaria, pero cuando se intensifica puede afectar al sueño, la alimentación, los hábitos de vida activa y las relaciones. En este espacio de desarrollo abordamos cómo reconocer tus señales de estrés, regular emociones y recuperar el equilibrio interior. No buscamos eliminar el malestar, sino aprender a gestionarlo de manera más adaptativa y saludable.
Referentes:
• Arturo Lecumberri, psicólogo, Clínica Universidad de Navarra
HÁBITOS DE VIDA SALUDABLES
Dormir bien, alimentarse con orden y mantenerse activo son pilares esenciales para la concentración, la energía y la estabilidad emocional. Este espacio de desarrollo ayuda a revisar cómo tus hábitos están influyendo en tu bienestar y a introducir cambios realistas que favorezcan una vida más equilibrada y plena.
Referentes:
• Julen Arellano, psicólogo clínico interno residente
• Lourdes Giovanetti, psicólogo clínico interno residente
RESILIENCIA Y FORTALEZA DE LA PERSONALIDAD
A lo largo de la etapa universitaria surgen retos, incertidumbres y decisiones importantes. Este espacio de desarrollo ofrece herramientas para afrontar dificultades, aprender de la experiencia, fortalecer la estabilidad personal y construir una base interior más sólida para vivir con confianza y esperanza ante futuros desafíos.
Referentes:
• Luis Ángel Díaz Robredo, psicólogo, Facultad de Educación y Psicología
SALUD DE LA MUJER
Es importante que las mujeres podamos contar con un espacio para conocer y comprender nuestro propio cuerpo, cuidarlo y valorarlo, y construir relaciones afectivas sanas y respetuosas. En este espacio de desarrollo temática reflexionamos sobre los factores que influyen en la salud sexual y la fertilidad, y sobre cómo las distintas etapas de la vida afectan a la vivencia de la sexualidad. También abordamos aspectos de las relaciones de pareja, aprendiendo a distinguir entre vínculos que cuidan y vínculos que dañan, y adquiriendo recursos para proteger nuestro bienestar y dignidad. “Soy mujer, me cuido”
Referentes:
• María Aubá, ginecóloga Clínica Universidad de Navarra
•Cristina López del Burgo, médico, Medicina preventiva y Salud pública
USO ADECUADO DE LA TECNOLOGÍA
El móvil y las redes sociales forman parte de la vida diaria, pero también pueden afectar al sueño, la concentración, el rendimiento y las relaciones. Este espacio de desarrollo ayuda a revisar el lugar que ocupa la tecnología en tu rutina, a tomar conciencia de sus efectos y a desarrollar hábitos más conscientes que permitan usarla sin perder el control.
Referentes:
• Leyre San Martín, psicóloga, Facultad de Educación y Psicología
• Enrique Aubá, psiquiatra, Clínica Universidad de Navarra
DEPENDENCIA EMOCIONAL Y RELACIONES TÓXICAS
La necesidad y el deseo que todos vivimos de establecer vínculos afectivos saludables puede, en ocasiones, confundir a muchos y convertirse en auténticas relaciones de dependencia emocional. Este espacio de desarrollo ofrece herramientas para identificar señales de relaciones poco sanas, comprender sus causas y pedir ayuda para salir de dinámicas que afectan al bienestar personal.
Referentes:
• Carolina Lupo, psicopedagoga, Instituto Cultura y Sociedad
• Raquel Martín, psicóloga, Clínica Universidad de Navarra
• Pilar Aviñó, psicóloga, Instituto Cultura y Sociedad
ADICCIONES Y USO DE SUSTANCIAS
¿Sabes realmente cómo afecta a tu salud y a tu bienestar el consumo de sustancias?. Este espacio de desarrollo temática ayuda a comprender los riesgos, reconocer patrones problemáticos, desmontar mitos y encontrar apoyo para adoptar hábitos más saludables.
Referentes:
• Sofía Nedderman, enfermera, doctoranda
• Idoia Pardavilla, enfermera, Facultad de Enfermería
• Maria Fernanda Parada, médico interno residente en Psiquiatría
SENTIDO Y PROPÓSITO EN LA VIDA
Tener un propósito claro mejora el bienestar psicológico porque aporta dirección, motivación y coherencia a la vida diaria. Este espacio de desarrollo te ayuda a identificar tus valores y lo que deseas aportar, fortaleciendo tu identidad personal y tu capacidad para avanzar con intención. Contar con un rumbo vital no solo facilita afrontar momentos de incertidumbre; también impulsa el crecimiento, la resiliencia y la toma de decisiones alineadas con lo que realmente te importa.
Referentes:
• Rodrigo Banda, Doctor en Gobierno y Cultura de la Organizaciones, Universidad de Navarra
Enamoramiento, amistad y amor: claves de tu afectividad
A través de cuatro seminarios el estudiante entenderá el valor de conocerse para prepararse para querer mejor. Dirigido a estudiantes que no tengan pareja actualmente.
Conocerse para quererse mejor
Este curso con 6 seminarios pretende ayudaros a afinar vuestra propia melodía para que sepáis querer más y mejor. Dirigido a parejas de estudiantes.
“Detectar y acompañar: el papel del mentor ante las señales de alerta en el bienestar de nuestros estudiantes”
Sesión para mentores sobre herramientas para detectar señales de alarma y conductas de riesgo entre los estudiantes.
4. Recursos y guías
Consulta los recursos pensados para ti:
Tips para aprender a gestionar el estrés
Claves para detectar y abordar la adicción a los videojuegos
Claves para detectar y abordar la adicción a la pornografía
Adicciones comportamentales: videojuegos, pornografía, apuestas, compras...
¿Cómo afrontar la ansiedad?
Una historia del Trastorno por Déficit de Atención e Hiperactividad (TDAH) en adultos
Tips para aprender a gestionar el tiempo
Suicidio. Cómo prevenirlo y ayudar a una persona. Clínica Universidad de Navarra
Bienestar emocional - Infinity Talks
Y tú… ¿te quemas o trabajas?
Documentales realizados por estudiantes de 4º Periodismo para la prevención de adicciones, "Proyecto Preadiction II" (curso 2023-24).
Dir.: Arantxa Alejandra García Maldonado
“Alba” es un documental que relata la vida de una mujer de 30 años, Alba (pseudónimo), quien desde muy temprana edad comenzó a consumir drogas. A través de un viaje íntimo, exploramos los hitos cruciales que la han llevado hasta el día de hoy. El documental refleja las complejidades de su vida, marcada por relaciones tóxicas y el consumo, que la empujan a un punto crítico. Sin embargo, la narrativa se transforma en un poderoso relato de superación y reconciliación interna. Después de mucho dolor, a esta mujer le llega su alba.
Dir.: Amaia Molinero López
La experiencia de un alcohólico anónimo, que lleva 12 años sin beber, se entremezcla con las respuestas de cinco jóvenes, entre 19 y 21 años, que responden a varias preguntas sobre cómo ven su propio consumo de alcohol y el de la sociedad. El transcurso del documental hace reflexionar sobre el consumo que se hace de una sustancia adictiva cada vez más aceptada entre la población.
Dir.: Paula Arizcuren Monreal
Marijose empezó a beber con 14 años. Hace siete que puso fin a casi cuatro décadas de adicción al alcohol. Comenzó a consumirlo porque en su casa era habitual, y la acompañó a lo largo de casi cuarenta décadas. Salía de fiesta con él, comenzó a trabajar y le hizo dejarlo. También formó una familia. Ella era consciente de que tenía que tratar su alcoholismo. Lo intentó de muchas maneras. Psicología, psiquiatría, casas de retiros... En uno de esos intentos se topó con el método de Alcohólicos Anónimos. Como ella dice, su método. La historia personal de Marijose, junto al testimonio de la psicóloga Úrsula Paiva, nos sirve para entender cómo es vivir el alcoholismo en primera persona, así como el papel que juega el entorno social y los medios de comunicación.
Dir.: Aitana Hernández Marín
Mamá, quiero un vaper es un documental que refleja el aumento del consumo de vapers en la sociedad. El cigarrillo electrónico es un producto atractivo; se puede elegir color, tamaño, diseño e incluso sabor… ¿Las claves de su éxito? Los expertos apuntan a las campañas publicitarias y a su difusión en las redes sociales. Pero, ¿qué efectos tienen estos “regalos envenenados” en la salud? Con apoyo en resultados científicos y legales, este documental busca concienciar sobre los efectos nocivos que produce el consumo de este producto ante el desconocimiento que impera entre la población.
Dir: Irene Ortíz Palomo
Lo que un día es una copa con amigos se puede convertir en aquello que destruye una vida entera. El Último Trago sigue la historia de Elena a través de la adicción y su recuperación. Es un relato que desafía los estigmas del alcoholismo y revela la lucha de Elena, resaltando las ganas inquebrantables necesarias para la recuperación. Este documental, además, desentraña la realidad de la enfermedad, mostrando cómo puede llegar a pasarle a cualquiera. La historia de El último trago, compuesta por testimonios íntimos recogidos en reuniones de Alcohólicos Anónimos, retrata el alcoholismo, sin máscaras, subrayando que la única cura reside en la voluntad férrea de aquellos que enfrentan la oscura realidad de la adicción.
Rodrigo Banda
Coordinador
Unidad de Orientación y Bienestar. Compass
Carolina Lupo
Psicopedagoga, investigadora Instituto Cultura y Sociedad
Luis Ángel Díaz
Psicólogo, profesor Universidad de Navarra
Leyre San Martín
Psicóloga, profesora Universidad de Navarra
Pilar Aviñó de Pablo
Psicóloga, doctoranda Instituto Cultura y Sociedad (ICS)
Campus Madrid
Carmen Laspra
Psicóloga, Clínica Universidad de Navarra
Campus San Sebastián
Arturo Lecumberri
Psicólogo, Clínica Universidad de Navarra
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