COMPASS: Brújula. Es un servicio de orientación a los estudiantes y apoyo al mentor, para el acompañamiento que necesitan en la etapa universitaria. Asesoramiento personalizado, consejos, guías y talleres... todo para aprovechar al máximo la vida en la Universidad
La Universidad quiere formar de manera integral a sus estudiantes y, además, pretende ser en un lugar donde el estudio y el trabajo se puedan compaginar con un estilo de vida saludable.
La Unidad de Orientación y Bienestar da respuesta a esa misión y ofrece consejo, orientación y apoyo, para ayudar a enfocar situaciones de alumnos que experimenten dificultades de distinto tipo. La Unidad también facilita recursos para el autocuidado y crecimiento personal de los estudiantes así como formación para los profesores en su labor de mentoring.
La Unidad de Orientación y Bienestar surge en el marco del proyecto “Salud y bienestar” definido en la Estrategia 2025 de la Universidad.
Servicios al estudiante y al mentor
La unidad está formada por un equipo multidisciplinar de profesionales que trabajan en la Universidad y tiene como objetivo orientar y favorecer la adaptación al ámbito universitario, el rendimiento académico, la estabilidad emocional y el crecimiento personal de los estudiantes.
1. Orientación personalizada
¿En qué te podemos orientar?
- Gestión de las emociones
- Manejo del estrés y la ansiedad
- Relaciones afectivas
- Hábitos de vida saludables
- Comportamientos adictivos
- Atención a la diversidad/discapacidad
- Gestión del tiempo
- Adaptación al nuevo entorno universitario
¿Qué no podemos ofrecerte?
- Una terapia completa y ajustada a tu caso concreto
- Un sustitutivo de la terapia psicológica
- Un sustitutivo de un tratamiento médico o psiquiátrico
Contacto
Puedes contactar con nosotros para cualquier solicitud o consulta a través de la atención telemática, a través del teléfono 699 39 34 02 o el correo electrónico compass@unav.es. Además, de manera presencial de lunes a viernes de 8:30 a 14:00 y de 15:30 a 17:30 en el despacho S990 del Edificio Central.
El despacho S990 se encuentra en la planta -1 del Edificio Central. Estas son las direcciones.
2. Formación en autocuidado y bienestar
Organización de talleres grupales (en función de demanda, grupos limitados).
Los talleres son experiencias formativas para grupos limitados, con un carácter práctico y participativo, con objetivos de aprendizaje, toma de conciencia o adquisición de alguna habilidad. Tendrán en principio un formato de sesiones únicas de 2 horas, aunque algún taller tiene previstas sesiones de feedback o seguimiento. Los talleres se podrán repetir a lo largo del curso para que puedan beneficiarse más estudiantes.
Puedes hacer sugerencias de talleres a compass@unav.es.
Taller sobre Gestión del estrés y promoción del bienestar
Moderador:
-
Arturo Lecumberri, psicólogo, Clínica Universidad de Navarra
En el taller aprenderemos a conocer un marco de regulación emocional, saber detectar y gestionar los factores estresantes y reguladores individuales. Se trata de conocerse a uno mismo y adentrarnos en las dinámicas internas que nos llevan a alejarnos del bienestar emocional y a perder el equilibrio. No hay "píldoras mágicas" que eliminen el malestar: aprendemos a convivir con nosotros mismos y a gestionar las dificultades de manera adaptativa y saludable.
Taller sobre Estrategias para una gestión eficaz del tiempo
Moderadores:
-
Francesco De Lorenzi, psicólogo PIR, Clínica Universidad de Navarra
-
María Jurado, pedagoga, Compass, Unidad de Orientación y Bienestar
En el taller trabajaremos en torno a herramientas útiles de organización y gestión eficaz del tiempo, para aumentar el rendimiento y el bienestar. Nos proponemos aprender a identificar cuáles son las prioridades y metas, establecer planes de consecución de objetivos, adquirir rutinas efectivas. Se trata de mejorar el rendimiento académico, de una manera saludable y compatible con el desarrollo de otros aspectos de la vida.
Taller sobre Hábitos de vida saludables
Moderadores:
-
Ursula Paiva, doctoranda Facultad de Educación y Psicología
-
Lourdes Giovanetti, psicóloga PIR en Clínica Universidad de Navarra
A pesar de las evidencias demostradas del beneficio de tener un estilo de vida saludable, es fácil que nos dejemos llevar por el caos de horarios, el sedentarismo y por la comida basura o una alimentación desordenada. En este taller abordaremos de manera conjunta el ejercicio físico, la alimentación y el sueño, indicadores y reguladores del equilibrio psicosomático y pilares de una vida sana. Trataremos de manera aplicada distintas estrategias para la adquisición de hábitos saludables, centrándonos en la repercusión positiva sobre el bienestar emocional, con la perspectiva de enfocarnos hacia una vida plena.
Taller sobre Dependencia emocional y relaciones tóxicas
Moderadores:
-
Carolina Lupo, Instituto Cultura y Sociedad
-
Raquel Martín, psicólogo, Clínica Universidad de Navarra
La necesidad y el deseo que todos vivimos de establecer vínculos afectivos saludables puede, en ocasiones, confundir a muchos y convertirse en auténticas relaciones de dependencia emocional. Esto puede suceder entre amigos o en relaciones de pareja. Esas dependencias causan mucho daño a las personas implicadas, incluso a veces pueden convertirse en relaciones tóxicas, casi sin darse cuenta. Las causas suelen ser diversas y complejas, y en muchos casos, son las personas de su entorno quienes primero advierten esta dependencia. A través de este taller intentaremos identificar cuáles son las posibles causas, detectar las señales de una relación dependiente y brindar recursos para salir de ella.
Taller sobre Fortalecimiento de la personalidad y resiliencia
Moderador:
-
Luis Ángel Díaz Robredo, psicólogo, Facultad de Educación y Psicología
Este programa desarrollará las bases de fortalecimiento de la personalidad y resiliencia en torno a cinco factores de validez probada en prevención de la salud mental: variables físicas, emocionales, sociales, familiares y espirituales. En este taller se realizará una presentación del programa para establecer sesiones posteriores.
Taller de salud sexual y ginecológica dirigido a estudiantes universitarias
Moderadores:
-
María Aubá, ginecóloga, Clínica Universidad de Navarra
-
Isabel Lizarraga, MIR en Psiquiatría, Clínica Universidad de Navarra
“Mi cuerpo es mío, mi cuerpo soy yo. Quiero cuidar mi sexualidad y mis relaciones. Me respeto, te respeto, me respetas”. En el taller reflexionaremos sobre maneras de vivir una sexualidad saludable basada en el respeto, en la evidencia científica, integrada en la persona y desarrollada en la armonía de las relaciones. Se trata de adquirir herramientas y discurso para ganar en seguridad, confianza y liderazgo. “Para hacerme a mí misma. Soy mujer, me cuido”.
Taller sobre uso y abuso de sustancias (Cannabis, Alcohol, Tabaco)
Moderadores:
-
Idoia Pardavila, enfermera, Facultad de Enfermería
-
Sofía Neddermann, enfermera, doctoranda Facultad de Enfermería
¿Te atreves a poner a prueba tus conocimientos sobre el cannabis, alcohol y tabaco? En este taller aprenderemos los efectos de las sustancias tóxicas de consumo más extendido entre los universitarios, para ayudar a tomar conciencia de sus riesgos y de lo que perdemos si nos adentramos en su uso y abuso. Ayúdate a ti, ayuda a tus compañeros. A través de un juego interactivo, los participantes podrán ir descubriendo qué tipo de consumo tienen, los riesgos y sus consecuencias.
Taller para tomar conciencia del uso de la tecnología
Moderadores:
-
Aurelio Fernández, Instituto Cultura y Sociedad
-
Leyre San Martín, doctoranda Facultad de Educación y Psicología
El objetivo de este taller es proporcionar información, herramientas e ideas para desarrollar una relación más saludable con el nuestro smartphone. Se trata de ofrecer una ocasión para reflexionar sobre el espacio que ocupa en nuestra vida y tomar conciencia de su impacto sobre las actividades cotidianas. Va dirigido a aquellas personas que quieren adquirir hábitos y conductas saludables que les permitan aprovechar las oportunidades de la tecnología sin perder el control sobre los dispositivos y las aplicaciones.
¿Echas en falta alguna temática? Coméntanoslo a través de este formulario.
3. Actividades complementarias
CICLO RE-CONECTA
Conectar de nuevo con uno mismo y con el mundo. Pensar para vivir mejor
Aula 01 Ed. Amigos 14:15 h.
Ponentes:
• Arturo Lecumberri, Psicólogo CUN, Compass/ Salud y bienestar.
• Raquel Cascales, Escuela de Arquitectura, Instituto Core Curriculum.
En esta sesión se analizará el mecanismo por el cual los seres humanos toman decisiones de forma automática, sin pensar, y cómo este proceso puede influir en la capacidad para enfrentar problemas complejos.
A través de los estudios psicológicos contemporáneos, los participantes comprenderán la dualidad entre el pensamiento rápido e intuitivo frente al pensamiento lento y deliberado.
Con la guía de un experto psicólogo los estudiantes reflexionarán sobre cómo sus propias decisiones automáticas pueden ser moldeadas por sesgos cognitivos y cómo estos afectan sus interacciones diarias y la resolución de problemas en su entorno académico y personal.
Ponentes:
• Deliacir Macher, Escuela Arquitectura - Museo.
• Carmen Urpi, Facultad Educación y Psicología.
Esta sesión se llevará a cabo en el entorno del Museo Universidad de Navarra. Aquí, los participantes se sumergirán en una experiencia contemplativa guiada por un experto, donde el objetivo es desconectar del ruido cotidiano y profundizar en la reflexión personal en silencio.
El taller fomentará la capacidad de estar presentes en el momento, de observar sin juicio y de reflexionar de manera más profunda sobre nuestras percepciones, emociones y pensamientos. También, el hecho de compartir las distintas visiones ayudará a comprender que las diferencias son un enriquecimiento más que un obstáculo en la convivencia social.
Ponentes:
• Jordi Rodríguez Virgili, Facultad de Comunicación.
• Francisco Javier Pérez Latre, Facultad de Comunicación.
En la tercera sesión, se abordará el fenómeno de la polarización en la sociedad actual y la importancia de la empatía en el diálogo entre personas con opiniones distintas. Guiados por un experto, los participantes podrán ver cómo la desinformación y el rol de los medios de comunicación contribuyen a la polarización.
A través del análisis de casos, se explorará cómo construir puentes de entendimiento y respeto mutuo, fomentando la empatía hacia quienes piensan de manera diferente. La sesión proporcionará herramientas para identificar y contrarrestar la desinformación, así como estrategias para promover un diálogo constructivo en ambientes polarizados.
Ponentes:
• Jordi Puig i Baguer, Instituto de Biodiversidad y Medioambiente, grupo de Investigación en Humanidades Ambientales.
• Ana Villarroya, Instituto de Biodiversidad y Medioambiente, grupo de Investigación en Humanidades Ambientales.
La condición humana resulta hoy paradójica. Buscamos lo natural a la vez que late de fondo un desarraigo, una distancia respecto a la tierra. Por otra parte, la velocidad nos devora, la tecnología nos distrae. Nos perdemos, nos disolvemos. Tenemos dificultades para relacionarnos, para pensar, para conocernos. Y es precisamente la vuelta a la naturaleza uno de los mejores caminos para encontrarnos, para reconectar.
Esta sesión pretende ayudar a encontrar en la naturaleza un arraigo humano que podemos cultivar. Propone un camino para reunir lo natural y lo humano, que descubre mejor el valor de ambos.
4. Recursos y guías
Consulta los recursos pensados para ti:
Tips para aprender a gestionar el estrés
Claves para detectar y abordar la adicción a los videojuegos
Claves para detectar y abordar la adicción a la pornografía
Adicciones comportamentales: videojuegos, pornografía, apuestas, compras...
¿Cómo afrontar la ansiedad?
Una historia del Trastorno por Déficit de Atención e Hiperactividad (TDAH) en adultos
Tips para aprender a gestionar el tiempo
Suicidio. Cómo prevenirlo y ayudar a una persona. Clínica Universidad de Navarra
Bienestar emocional - Infinity Talks
Y tú… ¿te quemas o trabajas?
Documentales realizados por estudiantes de 4º Periodismo para la prevención de adicciones, "Proyecto Preadiction II" (curso 2023-24).
Dir.: Arantxa Alejandra García Maldonado
“Alba” es un documental que relata la vida de una mujer de 30 años, Alba (pseudónimo), quien desde muy temprana edad comenzó a consumir drogas. A través de un viaje íntimo, exploramos los hitos cruciales que la han llevado hasta el día de hoy. El documental refleja las complejidades de su vida, marcada por relaciones tóxicas y el consumo, que la empujan a un punto crítico. Sin embargo, la narrativa se transforma en un poderoso relato de superación y reconciliación interna. Después de mucho dolor, a esta mujer le llega su alba.
Dir.: Amaia Molinero López
La experiencia de un alcohólico anónimo, que lleva 12 años sin beber, se entremezcla con las respuestas de cinco jóvenes, entre 19 y 21 años, que responden a varias preguntas sobre cómo ven su propio consumo de alcohol y el de la sociedad. El transcurso del documental hace reflexionar sobre el consumo que se hace de una sustancia adictiva cada vez más aceptada entre la población.
Dir.: Paula Arizcuren Monreal
Marijose empezó a beber con 14 años. Hace siete que puso fin a casi cuatro décadas de adicción al alcohol. Comenzó a consumirlo porque en su casa era habitual, y la acompañó a lo largo de casi cuarenta décadas. Salía de fiesta con él, comenzó a trabajar y le hizo dejarlo. También formó una familia. Ella era consciente de que tenía que tratar su alcoholismo. Lo intentó de muchas maneras. Psicología, psiquiatría, casas de retiros... En uno de esos intentos se topó con el método de Alcohólicos Anónimos. Como ella dice, su método. La historia personal de Marijose, junto al testimonio de la psicóloga Úrsula Paiva, nos sirve para entender cómo es vivir el alcoholismo en primera persona, así como el papel que juega el entorno social y los medios de comunicación.
Dir.: Aitana Hernández Marín
Mamá, quiero un vaper es un documental que refleja el aumento del consumo de vapers en la sociedad. El cigarrillo electrónico es un producto atractivo; se puede elegir color, tamaño, diseño e incluso sabor… ¿Las claves de su éxito? Los expertos apuntan a las campañas publicitarias y a su difusión en las redes sociales. Pero, ¿qué efectos tienen estos “regalos envenenados” en la salud? Con apoyo en resultados científicos y legales, este documental busca concienciar sobre los efectos nocivos que produce el consumo de este producto ante el desconocimiento que impera entre la población.
Dir: Irene Ortíz Palomo
Lo que un día es una copa con amigos se puede convertir en aquello que destruye una vida entera. El Último Trago sigue la historia de Elena a través de la adicción y su recuperación. Es un relato que desafía los estigmas del alcoholismo y revela la lucha de Elena, resaltando las ganas inquebrantables necesarias para la recuperación. Este documental, además, desentraña la realidad de la enfermedad, mostrando cómo puede llegar a pasarle a cualquiera. La historia de El último trago, compuesta por testimonios íntimos recogidos en reuniones de Alcohólicos Anónimos, retrata el alcoholismo, sin máscaras, subrayando que la única cura reside en la voluntad férrea de aquellos que enfrentan la oscura realidad de la adicción.
María Jurado
Pedagoga, Beca PIE
Carolina Lupo
Psicopedagoga, investigadora Instituto Cultura y Sociedad
Luis Ángel Díaz
Psicólogo, profesor Universidad de Navarra
Leyre San Martín
Psicóloga, doctoranda del departamento de Psicología
Ursula Paiva Vargas
Psicóloga, doctoranda en salud mental
Campus Madrid
Carmen Laspra
Psicóloga, Clínica Universidad de Navarra
Campus San Sebastián
Arturo Lecumberri
Psicólogo, Clínica Universidad de Navarra
26 | 03 | 2024
Cerca de 300 estudiantes participan en los talleres de orientación, salud y bienestar de la Universidad
14 | 12 | 2023
“La salud mental de los estudiantes se vuelve vulnerable en la etapa universitaria”
ImagenLaura Rojas Ríos
01 | 12 | 2023
Más de un centenar de estudiantes participan en las sesiones sobre bienestar emocional
11 | 05 | 2023
El MUN organiza la Semana de la Atención, del 23 al 25 de mayo, unas jornadas para desarrollar esta capacidad a través de talleres, conferencias y encuentros
ImagenManuel Castells
03 | 04 | 2023
Amistades, dependencia emocional y relaciones tóxicas, tema de una mesa redonda organizada en la Universidad
ImagenCedida
13 | 01 | 2023
"Adicciones como las compras, las apuestas online o los videojuegos son nuevas, pero existen técnicas para superarlas"
ImagenManuel Castells
21 | 10 | 2022
Luis Ángel Díaz Robredo, psicólogo: "Uno de los miedos irreales durante un ataque de ansiedad es la sensación de poder morirse en ese momento"
ImagenManuel Castells
08 | 07 | 2022
“La cocina, además de ingredientes, está hecha de emociones y sentimientos, y por ello, llevo esa pasión en el ámbito en el que me encuentre”
ImagenManuel Castells