Taller sobre Gestión del estrés y promoción del bienestar

Moderador:

• Arturo Lecumberri, psicólogo, Clínica Universidad de Navarra

En el taller aprenderemos a conocer un marco de regulación emocional, saber detectar y gestionar los factores estresantes y reguladores individuales. Se trata de conocerse a uno mismo y adentrarnos en las dinámicas internas que nos llevan a alejarnos del bienestar emocional y a perder el equilibrio.  No hay "píldoras mágicas" que eliminen el malestar: aprendemos a convivir con nosotros mismos y a gestionar las dificultades de manera adaptativa y saludable.

Taller sobre Hábitos de vida saludables

Moderadores:

• Julen Arellano, psicólogo PIR, Clínica Universidad de Navarra

• Victoria Nieuwenhuys, psicólogo, Club de Psicología

A pesar de las evidencias demostradas del beneficio de tener un estilo de vida saludable, es fácil que nos dejemos llevar por el caos de horarios, el sedentarismo y por la comida basura o una alimentación desordenada. En este taller abordaremos de manera conjunta el ejercicio físico, la alimentación y el sueño, indicadores y reguladores del equilibrio psicosomático y pilares de una vida sana. Trataremos de manera aplicada distintas estrategias para la adquisición de hábitos saludables, centrándonos en la repercusión positiva sobre el bienestar emocional, con la perspectiva de enfocarnos hacia una vida plena. 

Taller para tomar conciencia del uso de la tecnología

Moderadores: 

• Javier García Manglano, Instituto Cultura y Sociedad

• Charo Sádaba, Facultad de Comunicación

El objetivo de este taller es proporcionar información, herramientas e ideas para desarrollar una relación más saludable con el nuestro smartphone. Se trata de ofrecer una ocasión para reflexionar sobre el espacio que ocupa en nuestra vida y tomar conciencia de su impacto sobre las actividades cotidianas. Va dirigido a aquellas personas que quieren adquirir hábitos y conductas saludables que les permitan aprovechar las oportunidades de la tecnología sin perder el control sobre los dispositivos y las aplicaciones. 

Taller sobre uso y abuso de sustancias (Cannabis, Alcohol, Tabaco)

Moderadores:

• Sofía Neddermann, enfermera, doctoranda Facultad de Enfermería

• María Fernanda Parada, MIR Psiquiatría, Clínica Universidad de Navarra

¿Te atreves a poner a prueba tus conocimientos sobre el cannabis, alcohol y tabaco? En este taller aprenderemos los efectos de las sustancias tóxicas de consumo más extendido entre los universitarios, para ayudar a tomar conciencia de sus riesgos y de lo que perdemos si nos adentramos en su uso y abuso. Ayúdate a ti, ayuda a tus compañeros. A través de un juego interactivo, los participantes podrán ir descubriendo qué tipo de consumo tienen, los riesgos y sus consecuencias.

Taller de salud sexual y ginecológica dirigido a estudiantes universitarias

Moderadores:

• Cristina Vidal, psicólogo, Clínica Universidad de Navarra

• María Aubá, ginecólogo, Clínica Universidad de Navarra

“Mi cuerpo es mío, mi cuerpo soy yo. Quiero cuidar mi sexualidad y mis relaciones. Me respeto, te respeto, me respetas”. En el taller reflexionaremos sobre maneras de vivir una sexualidad saludable basada en el respeto, en la evidencia científica, integrada en la persona y desarrollada en la armonía de las relaciones. Se trata de adquirir herramientas y discurso para ganar en seguridad, confianza y liderazgo. “Para hacerme a mí misma. Soy mujer, me cuido”.

Taller sobre Dependencia emocional y relaciones tóxicas

Moderadores:

• Carolina Lupo, Instituto Cultura y Sociedad

• Raquel Martín, psicólogo, Clínica Universidad de Navarra

La necesidad y el deseo que todos vivimos de establecer vínculos afectivos saludables puede, en ocasiones, confundir a muchos y convertirse en auténticas relaciones de dependencia emocional. Esto puede suceder entre amigos o en relaciones de pareja. Esas dependencias causan mucho daño a las personas implicadas, incluso a veces pueden convertirse en relaciones tóxicas, casi sin darse cuenta. Las causas suelen ser diversas y complejas, y en muchos casos, son las personas de su entorno quienes primero advierten esta dependencia. A través de este taller intentaremos identificar cuáles son las posibles causas, detectar las señales de una relación dependiente y brindar recursos para salir de ella.

Taller sobre Estrategias para una gestión eficaz del tiempo

Moderadores:

• Francesco De Lorenzi, psicólogo PIR, Clínica Universidad de Navarra

• Leyre San Martín,  psicólogo, Club de Psicología

En el taller trabajaremos en torno a herramientas útiles de organización y gestión eficaz del tiempo, para aumentar el rendimiento y el bienestar. Nos proponemos aprender a identificar cuáles son las prioridades y metas, establecer planes de consecución de objetivos, adquirir rutinas efectivas. Se trata de mejorar el rendimiento académico, de una manera saludable y compatible con el desarrollo de otros aspectos de la vida.

Taller sobre Fortalecimiento de la personalidad y resiliencia

Moderador:

• Luís Ángel Díaz Robredo, psicólogo, Facultad de Educación y Psicología

Se trata de un programa de entrenamiento psicológico aplicado a estudiantes para desarrollar las bases de fortalecimiento de la personalidad y resiliencia en torno a cinco factores de validez probada en prevención de la salud mental: variables físicas, emocionales, sociales, familiares y espirituales. Se convocará una primera sesión explicativa para después organizar un programa piloto de seguimiento con cinco sesiones. Se abordarán los pilares del programa y  se realizará un cuestionario individual. Tras la autocorrección se ayudará a reflexionar y hacerse un planteamiento de entrenamiento psicológico asequible para que cada alumno pueda desarrollar las capacidades por su cuenta.

• Alimentación y salud

• Recetas de “Batch Cooking”

• Recetas de cocina de aprovechamiento

• Taller comer de tupper

• 9 consejos para cocinar segundos platos ricos y más saludables

• Decálogo tupper sano y seguro

• Diez pistas para saber leer lo que comes

• Este viaje, ¿te parece largo? Prueba con la amistad para acortar distancias

• Consejos para dormir bien

• Aprender a descansar

• How to Stop Procastinating on your Goals by using the "Seinfeld Strategy", James Clear

• El estrés: los factores del estrés, cómo reconocerlo y consejos para prevenirlo

• Cutting through fear: Dan Meyer

• Guy Winch: Por qué todos necesitamos practicar primeros auxilios emocionales

• Como convertirte en una persona optimista, Raquel Martín

• There's more to life than being happy

• Cómo afrontar los exámenes (ansiedad ante los exámenes)