Salud y bienestar como parte de la vida universitaria
La promoción de la salud y el bienestar emocional forma parte del compromiso de la Universidad de Navarra con el desarrollo integral de las personas. En este espacio se presentan distintas áreas de formación que ofrecen recursos, orientaciones y contenidos prácticos para favorecer hábitos de vida saludables. De manera progresiva, se incorporarán materiales y enlaces a iniciativas ya existentes, con el fin de reforzar una cultura universitaria basada en el cuidado, la prevención y el bienestar compartido.
Promoción de la salud
Áreas de formación para fomentar hábitos de vida saludables
Ejercicio físico
Médico del trabajo, Universidad de Navarra
La actividad física constituye un pilar fundamental para el bienestar integral. Incorporar ejercicio de forma regular contribuye a prevenir enfermedades cardiovasculares, fortalecer el sistema musculoesquelético y mejorar la energía y la capacidad funcional en el día a día. Además, el movimiento habitual favorece un mejor estado de ánimo, reduce el estrés y potencia la concentración, aspectos clave para un desempeño saludable en el entorno universitario.
INICIATIVAS Y RECURSOS
→ Servicio de Deportes de la Universidad de Navarra
→ Aula Saludable, Facultad de Enfermería
Alimentación saludable
Facultad de Farmacia y Nutrición, Universidad de Navarra
Una alimentación equilibrada influye de manera decisiva en la energía cotidiana, la capacidad de concentración y la prevención de enfermedades. Elegir de forma consciente qué, cómo y cuándo comer contribuye a mantener un estado de ánimo estable, mejorar el rendimiento y proteger la salud a largo plazo. Te ofrecemos orientaciones prácticas y recursos para facilitar decisiones alimentarias saludables, tanto dentro como fuera del campus.
INICIATIVAS Y RECURSOS
→ Por una comida sana
→ “Lee lo que comes”: ¿qué información contienen las etiquetas de los alimentos?
→ Diez pistas para saber leer lo que comes
Sueño
Unidad de Sueño, Clínica Universidad de Navarra
Un descanso nocturno adecuado es fundamental para el funcionamiento cognitivo, la toma de decisiones y la regulación emocional. Dormir lo suficiente favorece la consolidación de la memoria, fortalece el sistema inmunológico y contribuye al equilibrio general del organismo. Por el contrario, la falta de sueño se relaciona con mayores niveles de estrés, menor rendimiento y un incremento del riesgo de problemas de salud. En este espacio se ofrecerán pautas y recursos para promover hábitos de descanso saludables.
INICIATIVAS Y RECURSOS
→ Unidad del Sueño, Clínica Universidad de Navarra
→ La Dra. Elana Urrestarazu nos explica cómo cuidar el sueño de manera natural
Relación con sustancias y comportamientos adictivos
Facultad de Enfermería, Universidad de Navarra
La prevención y detección temprana de conductas adictivas, relacionadas con sustancias, juego o tecnología, es esencial para proteger la salud física, psicológica y social. Informar de manera rigurosa, desnormalizar los riesgos y facilitar vías de apoyo contribuye a reducir su impacto en el bienestar, el rendimiento y las relaciones interpersonales. Un enfoque consciente frente al uso de dispositivos ayuda a reducir la sobrecarga y favorecer un estilo de vida equilibrado.
INICIATIVAS Y RECURSOS
→ Proyecto Pre(ad)icción, orientado a la formación y prevención en adicciones
Bienestar emocional
Recursos para el equilibrio emocional y la salud mental
Gestión del estrés y bienestar emocional
Psicólogo Sanitario, Clínica Universidad de Navarra
El bienestar emocional es un componente clave de la salud integral. Esta área ofrece herramientas para comprender y gestionar el estrés, promover hábitos de autocuidado y reconocer señales tempranas de sobrecarga, favoreciendo estrategias de afrontamiento saludables.
Atención plena
Enfermera, Clínica Universidad de Navarra
La atención plena o mindfulness es una práctica con respaldo científico que ayuda a centrarse en el momento presente de forma consciente y sin juicio. Su práctica contribuye a reducir el estrés, mejorar la regulación emocional y desarrollar una relación más saludable con las demandas del día a día.
Prevención del burnout y gestión de conflictos
Psicólogo Sanitario, Facultad de Educación y Psicología
Esta área aborda la prevención del burnout, la autoexigencia y la carga de trabajo, así como la gestión constructiva de conflictos. Se promueven estrategias para mejorar la comunicación, la toma de decisiones colectivas y el clima laboral sostenible.
Recursos para la formación
Cursos y materiales prácticos dirigidos al Personal de Administración y Servicios (PAS) y al Personal Docente e Investigador (PDI) que contribuyen al desarrollo profesional y personal.
CURSO
Caminando hacia la salud
Los participantes se convertirán en gestores y promotores de su propia salud y bienestar, adquiriendo los conocimientos y herramientas necesarias para integrar en su día a día.
CURSOS
Prevención FREMAP
Seminarios webinar, sesiones formativas y e‑learning relacionadas con la salud y seguridad laboral.
RECURSOS
Prevención de Riesgos Laborales
Vídeos formativos.