Salud Mental

1. Dale prioridad a lo importante: evita que te arrastren las distracciones de estas fiestas con compras, comidas y planes, todo eso es accesorio. Busca el significado de esta Navidad para ti, busca un reencuentro de calidad, un nuevo nacimiento de vida en tu rutina y pon el foco en la gratitud. Seguro que tienes muchas razones por las que sentirte agradecido/a.

2. Gestiona expectativas: no todo es una película navideña donde todo el mundo canta villancicos debajo del árbol. Antes de que comiencen las celebraciones, sé realista. Nuestro bienestar mental puede sufrir un varapalo si la realidad no coincide con nuestras ideas preconcebidas. Recuerda que habitamos un mundo donde hay muchas.

3. Cuida tus límites: en estas fechas es común que surjan conversaciones con amigos/as y familiares que cuestionen “sin filtro” nuestras decisiones o estilo de vida. Agradece el interés, busca tu centro y no tengas miedo a establecer límites sanos diciendo “NO”, siempre con cariño y respeto, a hablar determinadas cosas.

4. Evita el aislamiento: no todos cuentan con un calendario repleto de actividades durante las vacaciones. Para algunas personas, puede ser una época solitaria y de aislamiento social. Planifica actividades que te permitan disfrutar de las fiestas desde otro punto de vista (tal vez puedes acudir al centro cultural de tu barrio, apuntarte a un grupo de actividades o practicar un nuevo hobby).

5. Practica una mirada amorosa: a veces estas fechas recuerdan la ausencia de personas que ya no están y causan nostalgia y tristeza. Si detectas a alguien de tu entorno en esta situación: valida sus emociones, acógele y acompáñale. Tu apreciación y compasión, no solo ayuda a los demás, también contribuye a tu salud y bienestar mental.

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Elena Bermejo, profesora del Departamento de Enfermería Comunitaria y Materno- Infantil.