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Habilidades sociales

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Definición:

Capacidad de relacionarse con los demás y tener recursos para comportarse ante distintas situaciones. Capacidad de desarrollar, mantener y utilizar una amplia red de relaciones con otras personas.

Reflexionar

 

Sociales_Evaluacion

Evaluación

  • ¿Participas en actividades extra-académicas: actividades culturales, voluntariado, etc.?

  • ¿Pasas tiempo con amigos y sabes generar conversaciones?

  • ¿Sabes iniciar y mantener una conversación?

  • ¿Sabes comunicarte verbal y no verbalmente?

  • ¿Eres capaz de hablar en público?

  • ¿Tienes una actitud abierta a la hora de querer conocer y estar con más gente, sin dejarte llevar de prejuicios?

  • ¿Sabes desenvolverte en un ámbito de trabajo con gente desconocida?

  • ¿Sabes descubrir las virtudes de los demás? ¿Escuchas a los demás para aprender de ellos?

  • ¿Comprendes las relaciones clave y los ámbitos sociales relevantes tanto dentro como fuera de la universidad?

  • ¿Te interesas por los problemas de los demás e intentas aconsejarles?

  • ¿Eres capaz de manejar situaciones conflictivas en las que los intereses de unos están contrapuestos a los de otros?

  • ¿Eres capaz de estableces un vínculo afectivo con otra persona?

  • ¿Expresas con espontaneidad los propios sentimientos o ideas de manera comprensible a los demás?

  • ¿Sabes cómo obtener apoyos entre tus contactos?

  • ¿Sabes pedir ayuda cuando la necesitas?

  • ¿Sabes a quién acudir para resolver problemas concretos?

  • No eres capaz de adaptarte a situaciones con gente desconocida

  • Rechazas actividades que haya que realizar con otras personas.

  • Tienes mucha timidez y no participas en las conversaciones. Huyes de ambientes donde hay muchas personas. Prefieres la soledad a la compañía.

  • Piensas que las actividades culturales, de voluntariado, etc., no son enriquecedoras.

  • No tienes interés por los eventos de tipo social relacionados con tu ámbito universitario. No sabes qué personas, eventos o instituciones son clave para tu actividad.

  • No realizas actividades con compañeros de curso, fuera del horario de clases.

  • Eres cerrado, tienes prejuicios, no deseas que el grupo de amistades aumente. “Etiquetas” con facilidad a las personas o a determinados grupos sociales.

  • Te centras sólo en tus propios problemas.

  • No sabes criticar de forma constructiva.

  • Pierdes la atención en las conversaciones.

  • No aprovechas los contactos con personas relevantes para resolver tus necesidades personales o profesionales. Piensas que los demás no tienen nada que aportarte.

  • No eres capaz de pedir ayuda cuando la necesitas.

  • Rechazas opiniones distintas de las propias.

  • No valoras las ideas de otros.

  • ¿Consideras que tienes una relación buena con tu entorno universitario: compañeros, profesores, etc.?

  • ¿Crees que podrías aportar más a las conversaciones con la gente de tu entorno?

  • ¿Te sientes desplazado en las conversaciones con tus compañeros?

  • ¿Temes errar en tu aportación y prefieres no exponer tu opinión para no sentirte infravalorado?

  • ¿Te sientes cómodo entre desconocidos?

  • ¿Te involucras en las actividades que ofrece la Escuela?

  • ¿Asistes con frecuencia a eventos formales o informales relacionados con tu entorno universitario o social o procuras "librarte", buscando alguna excusa?

  • ¿Programas de manera más o menos explícita espacios para charlar informalmente con los compañeros del trabajo u estudio?

  • ¿Intentas pasar más tiempo con tus compañeros a parte de las horas de estudio y trabajo para poder así charlar de otros temas?

  • ¿Hay personas que recurren habitualmente a ti de manera informal para comentar asuntos personales y/o profesionales?

  • ¿Intentas escuchar los problemas de tus compañeros personales y/o académicos y ponerte en su lugar o al contrario intentas evitarlo?

  • ¿Cambian tus aportaciones en función de la gente con la que estés?

  • ¿Sabes a quién pedir opinión ante una decisión difícil?

  • ¿Qué crees que te aporta conocer y relacionarte con gente distinta?

Cambio

 

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Plan de acción

El agua estancada se pudre, y es necesario para mantener sanas las amistades y los grupos que no sean herméticas. Y, por regla general, para conocer a más gente es necesario tomar la iniciativa. Un ejercicio simple es aprovechar los descansos y el almuerzo para salir de la zona de confort y hablar con grupos distintos del nuestro habitual.
Procura conocer alguien nuevo cada semana. Trata de sentarte en el aula en sitios distintos cada semana, estableciendo conversaciones con los nuevos vecinos.
Resuelve dudas que tengas con los profesores o con el personal de la escuela de manera personal siempre que puedas, ya que de la confianza profesor-alumno se aprende más que solo desde la pizarra.
A la hora de hablar, establece temas de conversación interesantes, no solo de la vida universitaria.
Para conocer a más personas con inquietudes parecidas a las tuyas, procura asistir a los eventos que te interesen que se organizan en la universidad. Charlas, cursos, torneos deportivos, clubes…
Si estás pendiente de los distintos medios de publicación de estos eventos, como el Newsletter o Vida Universitaria, te será más fácil observar a qué puedes ir.
Apunta en un calendario o en las notas los eventos seleccionados, la fecha y con quién (o quienes) de las personas de tu entorno puedes ir. Así conocerás a más gente y fortalecerás las amistades que ya tienes.
Son muchas las razones por las que pueden pedir tu ayuda: un consejo, una asignatura, una opinión acerca de un trabajo o de una acción, etc.
Escucha atentamente lo que digan, no interrumpas, y luego responde. No tengas prisa a la hora de ayudar a los demás.
A la hora de dar consejos, apóyate en tus experiencias para llegar a lo que la persona que te pidió ayuda realmente quiere hacer. No se trata de dar soluciones óptimas, solo de reconfortar y guiar por la mala racha que puede estar pasando.
No tengas miedo o te dejes llevar por el orgullo al momento de pedir ayuda.
Dependiendo de si son personales o profesionales, escoge a la persona que te pueda ayudar mejor.
Explícate sinceramente, abierto/a, y escucha atentamente lo que te dicen y pon en práctica sus consejos.
Inscríbete en actividades donde tengas que colaborar y ayudar a otros.
Apúntate por lo menos a uno.
Conoce a los miembros que participan, sus interés y gustos, el grado en el que están, amigos conocidos...
Para saber los planes que ocurren a tu alrededor, primero tienes que tratar con tus compañeros y compañeras, de tal modo que siempre puedas empezar por ir a tomar algo o comer todos juntos antes de un plan de estudio, por ejemplo.
Procura enterarte de los planes que se preparan para poder apuntarte y tener la oportunidad de conocer mejor a tus compañeros y amigos. Organízate bien para que no tengas la excusa de no tener tiempo.
Saca planes variados, abiertos a todos para que más gente pueda ir. Conoce la vida cultural de la ciudad para poder proponer, así como visitas a los alrededores, restaurantes nuevos…
Cuando tengas dudas en clase acerca del tema o acerca de los apuntes, no dudes en formular tu pregunta. No temas contestar las preguntas que lanza el profesor a la clase
Si la formulas con un poco de humor se hará más interesante y será menos violento para ti.
De manera inconsciente podemos caer en una actitud que evite las situaciones en las que nos quedamos a solas con nuestros pensamientos. Podemos sacar el móvil, escuchar música o cualquier otra forma de distracción. Pero esos momentos son fundamentales para conocernos a nosotros, y en la relación con los demás no podemos dar lo que no tenemos
Aleja el móvil en los momentos en los que no sea necesario, y localiza los instantes que puedes dedicar a pensar para “reservártelos” y así ganar en tu interioridad.
Las relaciones interpersonales fuertes se construyen sobre la premisa de que van a ayudar a la otra persona a conocerse mejor, para sacar lo mejor de ella misma. Por eso, es importante que de cuando en cuando se hable acerca de la interioridad.
Toma la iniciativa y pregunta cada vez a una persona cercana, en el intervalo de tiempo que estimes, acerca de cómo eres, de qué puedes mejorar, de cuáles son tus fortalezas, de si hay algo que tenga que decirte (algo que le ponga nervioso/a o algo que pudieras esforzarte más), etc.
Aprovecha la confianza generada en esa conversación para luego, en el intervalo de tiempo que estimes, hablar con esas personas acerca de ellas (cuáles son sus motivaciones, qué fracasos han tenido en la vida, qué personas admira y por qué…). Todo lo que le tengas que comentar, con delicadeza pero sin miedo.

Profundizar

 

Sociales_Recursos

Recursos

Diga simplemente las gracias, J.M. Rguez Porras
A partir de una anécdota, desarrolla brevemente la idea de dar las gracias como una de las mejores formas de la socialización

How to beat loneliness, Guy Winch
La soledad es más dura de lo que nos imaginamos… Pero también se puede salir de ella. En el artículo, se explica el cambio interior que necesitamos para volver a estar “enganchados” a la vida.

How to make your relationships more resilient, Paula Davis-Laack
La fortaleza de las relaciones tiene indudables ventajas, pero, ¿cómo conseguirla? En el artículo aparecen cinco maneras de hacer que la confianza crezca y se asegure en los momentos difíciles.

La relación humana (I), J. M. Rguez Porras
Se explica cómo se forman las relaciones humanas, desde los prejuicios iniciales hasta la confianza posterior

La relación humana (II), J. M. Rguez Porras
De manera breve y con ejemplos, se explica por qué algunas relaciones de repente comienzan a tener desaveniencias.

La relación humana (III): El contenido y su dinamismo, J. M. Rguez Porras
Analiza la progresión de las relaciones interpersonales, su dinamismo.

La soledad, una nueva epidemia, Nuria Chinchilla
A partir de varios estudios, trata el tema de la soledad como enfermedad en el mundo digital y también cómo y por qué es necesaria la ayuda a los que la padecen.

Elige ser amable, Nuria Chinchilla
Se explica la importancia de la amabilidad y la ternura en las relaciones sociales así como las diferencias de estos con la compasión

El principito, Antoine de Saint-Exupéry
Ver en catálogo

What makes a good life? Lessons from the longest study on happiness, Robert Waldinger
Durante más de 70 años, la Universidad de Harvard ha estado realizando un seguimiento a un gran número y variedad de personas buscando en su modo de vida conclusiones acerca de qué otorga la felicidad. Y, con la perspectiva de tantos años, ya pueden afirmar que lo más importante son las relaciones profundas, duraderas y que nos mejoran.

The power of vulnerability, Brené Brown
Esta investigadora ha dedicado su vida a estudiar la vulnerabilidad, el coraje y la autenticidad. En la charla expone las conclusiones de sus estudios, es decir, cómo nos relacionamos si nos abrimos y cómo nos abrimos si aceptamos ser vulnerables.

Basketball, Guiness
Anuncio de la marca Guiness que muestra la importancia de la amistad para la felicidad y el desarrollo personal.

Toy Story, John Lasseter
El juguete favorito de un niño tiene un grupo de amigos envidiable y un liderazgo incuestionable. Pero todo se torcerá cuando llegue el nuevo juguete, más nuevo y un poco inconsciente de la situación de los juguetes. Es una película magnífica para tratar el tema de la amistad personal y el grupo, así como la superación personal de los prejuicios y la aceptación de nuevas circunstancias. Ficha IMDB

Paseando a Miss Daisy, Bruce Beresford
La señora Daisy es una anciana viuda cuya alegría proviene de los eventos como ir a la sinagoga u otras reuniones sociales, pero tras un accidente de coche no puede salir de casa sin un chófer. Su hijo contrata a Hoke Colburn, un hombre negro al que la señora Daisy se niega a aceptar. Ficha IMDB

Intocable, Olivier Nakache y Èric Toledano
Un aristócrata francés queda parapléjico y necesita encontrar un ayudante. Culto y poco espontáneo, encontrará la ayuda de un senegalés divertido, afable e irreflexivo. Ficha IMDB

El becario, Nancy Meyers
Un septuagenario se encuentra aburrido de su vida de jubilado y decide entrar en una start-up para seguir trabajando. En la empresa, la media de edad ronda los treinta, pero el ambiente es peculiar debido a la diversidad de personas que trabajan allí. El anciano toma las riendas y, con su experiencia y buen humor, unifica al grupo y les hace más pendientes de los demás. Ficha IMDB

Bienvenidos al norte, Danny Boon
Un ejecutivo de un banco busca el traslado al sur del país, pensando que es idílico. Sin embargo, consigue que le trasladen al norte, un lugar que en las leyendas de su mujer y suyas es poco mejor que el infierno. Sin embargo, al llegar allí y conocer a las personas, se da cuenta de que, posiblemente, sea mejor que el sur. Pero no será tan fácil convencer a su mujer... Ficha IMDB